マッサージ

マッサージは、伝統的な施術方法です。
むやみやたらに身体を刺激しているわけではなく、体系化された理論に基づいて施術が行われています。

なかには、痛みをともなうようなマッサージの方法もありますが、一般的なマッサージの刺激は心地よく、うたた寝をしてしまう方もいらっしゃいます。

マッサージとは、どのような施術なのか詳しく内容をみてみましょう。

◇マッサージの歴史

マッサージは、複数の言葉が組み合わさってできた造語だといわれています。
揉むという意味を持つギリシャ語の「マッシー」もしくはアラビア語の「マス」（揉み込む）に、フランス語の「アジ」（操作する）という語尾がついたとする説が有力です。

紀元前4〜5年には、すでにマッサージが行われていたという記述があります。
マッサージは、ヨーロッパ諸国で研究が進み、近代的なマッサージの体系が築かれました。
マッサージが日本に入ってきたのは、明治時代といわれています。

日本では、それまで中国発祥のあん摩が主流でした。
日本では古来のあん摩とマッサージを統合し、独特の手技がつくられたとされます。

◇マッサージの内容

マッサージは痛みのある部分だけでなく、全身の状態を確認しながらもみほぐしを行っていきます。
押す、揉む、さする、震わす、引っぱるといった刺激の与え方があります。
どのような刺激を与えるかは、患部の状態をみながら調整していきます。

・揉捏法（じゅうねつほう）

筋肉を揉みほぐす手技です。
手のひらや肘、指などを使い分けます。
筋肉の柔軟性を高め、慢性疲労や急性疲労を取り除いていきます。

・軽擦法（けいさつほう）

優しい力で患部をさする手技です。
手を密着させ、皮膚の上で優しく滑らせます。
手のひらを使うことが多いですが、指先や拳を使う場合もあります。

・強擦法（きょうさつほう）

指を使った手技の1つです。
適度に圧力を加え、筋肉を動かします。
深部の筋肉を刺激するため、やや強めの刺激となります。

・振せん法（しんせんほう）

筋肉を揺らす手技です。
バイブレーターのように微細な振動を与えます。

◇マッサージの目的

リラクゼーションとマッサージは異なるものです。
リラクゼーションは、心身のリフレッシュを目的としています。

一方のマッサージは、心や身体を癒すだけではなく、身体の不調や痛みを取り除くことを目的としています。
マッサージには次のような種類があり、なかには深いリラクゼーション効果が期待できるものもあります。

・タイ古式マッサージ
・足ツボマッサージ
・アロママッサージ
・カイロプラクティック
・ヘッドスパ
・リフレクソロジー

マッサージは、身体の硬さに悩んでいる方や、背中や肩のこりが気になる方、疲労やストレスが溜まっている方などにおすすめです。

マッサージの刺激は心地よく、受けていると気持ちが安らいできます。

リラクゼーションを目的とするものもありますが、マッサージの効果はそれだけにとどまりません。

身体を丁寧に揉みほぐすことで、むくみや冷えの改善といった嬉しい効果も期待されます。

こちらでは、マッサージで期待される効果について詳しくご紹介します。

◇血行の促進

筋肉の緊張が血行不良を招くことがあります。
マッサージによって筋肉をもみほぐすと、縮んでいた血管が広がり、血行の促進が期待されます。

特に、耳や顔、手、足などといった末端をマッサージすると、全身の血の巡りが良くなるといわれています。

◇リンパの滞りの改善

リンパは血管と同じように全身に網目のように広がり、老廃物や細菌を回収して、ろ過する役割を担っています。
リンパが滞ると、むくみや冷えの原因となることがあります。

リンパの流れに沿ってマッサージをすることで、リンパの滞りが解消されやすくなります。
すると、むくみや冷えといった不調が起こりにくくなります。

◇リラックス効果

マッサージは、人の温もりが感じられる施術です。
温かい手で優しく触れられると、幸せホルモンともいわれているオキシトシンが分泌されて、リラックス効果が期待されます。

また、マッサージを受けると、コルチゾールが減少するといわれています。
コルチゾールとは、副腎皮質ホルモンのことで、ストレスの指標となるものです。
このようにマッサージには、ストレスの緩和効果も期待されます。

◇疲労感の緩和

疲労感は、筋肉が緊張することで血行が悪化し、老廃物が蓄積されることが原因となることがあります。
マッサージでは、凝り固まった筋肉を丁寧にもみほぐしていきます。

筋肉に蓄積されていた疲労もとれやすくなり、疲労感の緩和が期待されます。
また、筋肉の緊張がほぐれることで副交感神経が優位に働きやすくなるため、心の緊張の緩和も促せます。

◇便通の改善

腸内に便が滞留すると腸内環境が悪化し、腸の動きが悪くなります。
本来、自律神経の副交感神経が腸のぜん動運動を促し、便を外に出します。

しかし、ストレスが多く、不規則な生活を送っている現代人は、副交感神経が優位になりにくく、便秘を起こしやすい状態にあります。
おなかをマッサージすると腸のぜん動運動が促され、便意を感じやすくなります。
また、マッサージの心地よい刺激で副交感神経が優位になり、腸の働きも正常に戻りやすくもなります。

◇寝つきの改善

マッサージを受けたことがある方のなかには、気持ち良さのために施術中にうたた寝をしてしまったことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
マッサージを受けると、神経伝達物質であるセロトニンやエンドルフィンが増加し、自然な眠気が訪れやすくなります。
また、副交感神経が優位になり、夜も寝付きやすくなります。

◇目の疲れの緩和

目の疲れは、筋肉の緊張が原因だと考えられます。
近年はスマホやパソコンの普及によって、近くにピントを合わせることが増えたため、毛様体筋という目の筋肉が疲れやすくなっています。

頭部をマッサージすることで顔の血行が良くなり、目の疲れが取れやすくなるといわれています。
つらい眼精疲労にもマッサージは効果が期待できます。

◇髪質の改善

髪質は、血行の良し悪しが関係しているといわれています。
頭皮が硬くなると血行が悪くなるため、薄毛の進行を早めると考えられています。

マッサージによって頭部を刺激し、血行を良くすることで、発毛のサイクルが整い、白毛や抜け毛が目立ちにくくなる効果が期待されます。
また、マッサージによって毛細胞が刺激されると、髪に張りやコシが出ると考えられています。

◇ケガの予防

マッサージでは、硬くなった筋肉をほぐしていきます。
筋肉がほぐれると身体を動かしやすくなるため、ケガの予防につながることが考えられます。
特に、下半身の筋肉をほぐすと、地面からの衝撃を吸収しやすくなり、膝痛や股関節痛などが起こりにくくなります。

トリガーポイントを中心に手技でほぐすだけでなく、鍼灸・電療機器などを使って、筋肉の緊張や痛みを取り除いていきます。

トリガーポイントは深層部にある場合があります。
また痛みや凝りは、私生活や普段の姿勢により生じていることが多いため、一度解消されたものが再発してしまうケースは非常に多くみられます。

気持ち良いだけのマッサージでは、その場で痛みが軽減されても、数時間で元に戻ってしまうことがあります。
戻ってしまうだけなら良いですが、痛みを起こしている根源へのアプローチがなされないため、痛みが拡がっていくことにもつながりかねません。

ですが、深層部のトリガーポイント（根源）にアプローチすることにより、再発までの期間が明らかに変わってきます。

トリガーポイントは大雑把にいうと、筋肉の中にできたしこりのような塊のことです。
トリガーポイントにアプローチしているときは、多少痛みを感じることがありますが、「その時は痛いけど、後では痛みが消失してとても楽になった」と実感される患者様が多くいらっしゃいます。

痛みの症状が再発しないよう、私生活や運動などのアドバイスも行っていきます。
施術と日常での改善を組み合わせることで、痛みや凝りを感じなくなるぐらいまでになるでしょう。

また、トリガーポイントのアプローチよりも、なぜ硬結ができるのかということにも注目し、放散痛の根源である硬結を作らないようにしていくことも考えて、施術のご提案をさせていただきます。