骨盤矯正

男女で骨盤のかたちが異なることをご存知でしょうか。

特に女性の方は、出産を想定したつくりとなっており、妊娠すると出産時の産道を広げるために数センチ骨盤が開くといわれています。

こちらでは、骨盤の構造や役割について詳しくご紹介します。

◇骨盤の構造

骨盤は、上半身と下半身を結んでいる、寛骨、仙骨、尾骨の3つの骨から構成された骨格になります。
男性は三角形に近いかたちをしていますが、女性は出産をするために横に広がり、丸みを帯びたかたちとなっています。
骨盤の下には骨盤底筋群というインナーマッスルがあり、内臓の位置が下がらないように下から支えています。

◇骨盤の役割

骨盤には、さまざまな役割があります。

・子宮や内臓の保護

女性の骨盤は子宮や内臓を覆っており、それら臓器を外部の衝撃から守る役割があります。

・上半身の土台

骨盤の上には、背骨がブロック状に積み重なっています。
骨盤は背骨の土台であり、上半身を支える役割を担っています。

・下半身からの衝撃吸収

地面から伝わる衝撃は、足関節から膝関節、股関節、骨盤と下から順に伝わっていきます。
骨盤は、下半身から伝わってきた衝撃を吸収し、上半身へ伝わる衝撃を緩和する役割もあります。

◇骨盤がゆがむ原因

骨盤は日常生活のくせやスポーツによる影響でバランスが崩れ、ゆがんでしまうことがあります。

・姿勢の悪さ

骨盤は、上半身と下半身、両方のゆがみの影響を受けやすい部位になります。
例えば、猫背のような悪い姿勢が続くと、骨盤が前後に傾きやすくなります。
また頬杖をついたり、食事の際に片側ばかりで咀嚼したりしていると、骨盤が左右にずれやすくなります。

・妊娠や出産

女性の骨盤は妊娠、出産のために数cm開くとされています。
無事に出産を終えた後も、開いた骨盤が正しく閉じずにゆがんでしまうことがあります。

◇骨盤のゆがみによって引き起こされる症状

骨盤がゆがむと、次のような症状が引き起こされることがあります。

・身体の痛み

骨盤の位置がズレると、周囲の骨や筋肉が引っ張られてしまい、腰やお尻、股関節などで痛みが現れることがあります。

・体型の変化

骨盤のゆがみによって内臓下垂が起こると、内臓が本来の機能を発揮できず、代謝が低下してしまうことがあります。
そのため、以前と同じように過ごしていても体重が増えやすくなったり、胃の位置が下がることでおなががぽっこりとした印象となってしまったりする場合があります。

・生理痛の悪化

骨盤がゆがむと、下がった内臓によって子宮が圧迫され、生理痛がひどくなったり、生理不順になったりすることがあります。

・自律神経の乱れ

骨盤のゆがみによって子宮が圧迫されると、女性ホルモンの分泌にも異常が生じ、女性ホルモンの分泌を促す脳の視床下部の混乱につながることがあります。
視床下部は自律神経の調整も担っているため、混乱が生じたまま視床下部が機能していると自律神経の司令にも混乱が生じ、頭痛やめまいなどといった症状が現れることがあります。

・関節の動きの悪さ

骨盤がゆがむと股関節もズレやすくなり、関節の動きが不自然になることがあります。

◇身体の痛みの改善

身体の痛みは、骨盤のゆがみによって関節がズレたり、筋肉が引っ張られたりすることが関係している可能性があります。
骨盤矯正によってゆがみを取り除くことで、筋肉や関節が本来の場所に戻り、正しく身体を動かせるようになります。

すると、ゆがみによって生じていた頭痛や肩こり、腰痛、膝痛が緩和しやすくなります。
また、下半身の場合はO脚やX脚の改善につながるため、股関節痛や膝痛の緩和にも役立ちます。

◇自律神経の乱れの改善

骨盤のゆがみによる女性ホルモンの乱れから、自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります。
骨盤矯正で骨盤のゆがみを調整することで、女性ホルモンの乱れが解消され、自律神経も正常に機能しやすくなります。
自律神経が正常に機能するようになれば、頭痛やめまい、不眠といったトラブルも解決しやすくなります。

◇体型の改善

骨盤を正しい位置に導くことで、これまで下がっていた内臓も本来の位置に戻る傾向がみられます。
それによって胃下垂の改善も期待できるため、ぽっこりお腹の解消を目指せます。

また、内臓が本来の位置に戻ることで、内臓機能が回復してきます。
代謝の向上によって、脂肪が燃焼されやすくなるため、太りにくくなる効果やむくみの解消も期待できます。

◇血行の改善

骨盤がゆがむと、周囲の筋肉が張って血行が悪くなるだけでなく、内臓下垂によって内臓の働きも低下し、代謝が落ちる傾向があります。
骨盤のゆがみが整うことで、筋肉の張りや内臓下垂が解消され、血行の改善につながります。

◇便秘の改善

骨盤のゆがみによって腸が圧迫されると、便がスムーズに排出できず、便秘となることがあります。
骨盤を正常な位置に導くことで腸の圧迫が取り除かれ、便秘の改善につながることがあります。

◇姿勢の改善

骨盤がゆがんでしまうと、その上にある背骨もゆがみ、姿勢が崩れやすくなります。
骨盤矯正で土台を安定させることによって、背骨もゆがみにくくなり、正しい姿勢がとりやすくなります。
また、坐骨が本来の位置に戻ることによって、椅子にも座りやすくなり、不良姿勢の予防にもつながります。

手を使って、骨盤のゆがみを正しい状態に導いていくのが施術のメインです。

ほかに、骨盤と関わる股関節も矯正するため、足を回したり曲げたりすることもあります。
股関節が安定すると、骨盤も安定してきます。

矯正を加える前の準備として筋肉をほぐし、また骨盤矯正と合わせて背骨や足の関節のゆがみなども整えることで、身体全体のバランスを良くしていきます。

細かい矯正はドロップボードやアクティベータといった特殊な器具を使った矯正も行っています。

産後の骨盤矯正では、まず矯正ができる骨格かどうかをチェックさせていただき、矯正するしないを判断いたします。
その後、股関節の開き具合の調整を行い、次に骨盤を内側へゆっくりと圧をかける方法で締めていきます。

また、矯正を行って骨盤が元の正常な状態に戻ったとしても、筋肉が固ければまたすぐにゆがんでしまうことがあります。
そのため、手技などで筋肉のケアも同時に行います。

他にも筋肉トレーニングをアドバイスさせていただき、出産で弱くなった腹筋からアプローチするなど、お母さんお一人おひとりの症状に合わせて施術を行っていきます。

産後のお悩みだけでなく、慢性的な腰痛、膝の痛みの改善にも効果が期待できますので、ぜひお気軽にご相談ください。